春季湿气缠身，湿气重的人如何排湿？

春天是万物复苏的季节，经历了冬藏之后，万物生长，虽说气温在一天一天的变暖，但是雨也是一场接着一场下。

春雨绵绵，再加上温差略大，人们很容易被湿气侵袭，出现疲惫乏力、困倦、没有食欲等症状。       

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”正是说湿气极难祛除。

对抗湿气，我们有什么好的方法呢？先来看看自己湿气重不重。

如何判断自己是否有湿气？ 

       01起床时看感觉

       早晨起床时觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内有湿气。

       02照镜子时看皮肤

       皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

       03如厕时看大便

       大便经常粘在马桶上冲不干净，而且总有排不净的感觉。

       04洗漱时看舌苔

       “舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

       05刷牙时看恶不恶心

       有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

       06看平时爱不爱动

       体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。

       07吃饭时看胃口

       没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

       当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

        引起湿气的原因有哪些？ 

       01睡不够

       从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈，建议每天晚上11点前就睡觉。

       02口味重

       油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

       03爱吃凉

       中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

       04喝大酒

       这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

       05运动少

       运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

       06老坐着

       久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

       07穿得少

       “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，正所谓“春捂秋冻”，这个季节也要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

       08不通风

       一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

       春季湿气缠身，湿气重的人如何排湿？

       药膳祛湿法

       食疗可以有效去除湿气，并且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，长期坚持食用。

       淮山芡实薏米汤

       材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

       制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将       全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

       功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

       薏米赤小豆汤

       材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

       制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

       功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

       藿香荷花茶

       材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

       做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。

       功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

       莲子扁豆祛湿方

       材料：莲子(带心)10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

       制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。

       功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

       日常生活祛湿法

       01避免潮湿的环境

       日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

       02运动健脾除湿

       湿气越重，越要坚持运动，坚持适量的运动，出出汗，对身体健康非常有好处，“动能生阳”增加阳气，更有助于排湿。