中国脑健康日,保护大脑健康刻不容缓！

先测一测

如果有人偷吃你的零食，你会怎么做？

【A】 光明正大，拿给他吃

【B】 很不开心！马上臭骂他

【C】 安慰自己，下次要藏好

【D】 加料一下，引诱他吃

想不想测试你的大脑几岁呢？

答案解析

选A的朋友，脑年龄10~20岁

天真的你，心地善良又好相处，抱着童话故事里好人有好报的心态，常表现出纯真的一面，很受欢迎，也会热心助人，是朋友眼中的小天使，为你赢得不少友谊，不太显老，永远有可爱的一面。

选B的朋友，脑年龄40~50岁

常用脑过度的你，热衷于权力地位，在工作上要求完美，脾气不太好，常板着扑克脸，或完全不给对方面子，直接臭骂一顿，让对方毫无招架之力。但是动不动就生气发火，小心未老先衰！

选C的朋友，脑年龄30~40岁

做事很有原则的你，会把事情规划得有条不紊，但有时怕做错事，过于小心，反而无法掌握事情脉络，加上勤勉自己一丝不苟、思虑较多，怕事又易后悔，更不懂人情世故，老成的过了头，不知变通。

选D的朋友，脑年龄20~30岁

鬼灵精怪的你，想法不受拘束，会天马行空编剧本，然后将自己融入情节中，再来个出奇不意的突击，大家觉得你是个开心果。身心保持年轻，让生活充满乐趣！

为了唤醒公众对大脑健康的重视，从2000年9月16日开始，9月16日被定为中国的“脑健康日”。据了解，脑血管病作为我国居民的第一位死亡原因，其发病率正以每年8.7%的速度上升，除了脑血管疾病，帕金森、脑中风、老年痴呆、癫痫、睡眠障碍、各类疼痛等神经内科、神经外科和神经康复相关疾病也在逐年递增。专家表示，脑部疾病的类型有很多，若能早发现，早干预，对于促进脑部健康，有着积极的意义。

专家提醒

大脑亚健康应引起重视

据专家介绍，脑健康受损主要分为两种：一是大脑出现病故，如脑卒中、脑炎等；一种是大脑“亚健康”，这些人一般在医院检查后，大脑无任何明显疾病，但是就会出现疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状。

大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而导致脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。“大脑长期处于‘亚健康’状态，容易患脑血管疾病。

睡眠障碍也属于脑健康范畴

说起睡眠障碍，人们一般认为就是失眠。其实，睡眠障碍的内容很多，最基本的就是睡得太多、睡得太少和不正常睡眠三大类。

睡得太多主要指在什么情况下都可睡着；睡得太少主要指失眠，是临床上最常见的睡眠障碍,主重要的判断方法是是否存在“次日的残余症状”：次日有残余症状，如头晕、疲乏、困倦、注意力不集中、易激动等；不正常睡眠包括睡时磨牙、遗尿、夜游、梦呓、夜惊等，这些症状以小孩为多，年龄大了基本上会自动好转，只有少数病人才需要治疗。

大脑健康隐患最可怕的是脑中风

在我国，每年新增脑中风患者约200万人，脑中风有着高发病率、高致残率、高死亡率的“三高”特点，平均每12秒钟就会出现1名脑中风患者，每21秒钟就有1人死于脑中风。避免脑中风的发生，或者说降低脑中风的风险，首先要避开病理学的危险因素，即预防或管理好高血压、高血糖、高血脂等，其次要定期监测自己的颈动脉、椎动脉等。

体检篇

哪些情况需要做脑健康检查？

1、年龄40岁以上者。

2、处于“亚健康”状态者。

3、有脑血管病危险因素者：三高者、动脉硬化、短暂性脑缺血发作（小中风）、代谢综合征、长期吸烟、长期饮酒者。

4、有肢体无力或麻木者（即使是短暂无力或麻木也包括）。

5、头痛、头晕者、耳鸣者。

6、情绪不佳、睡眠不好者。

7、记忆力下降者。

8、有颈椎病者。

脑健康检查什么？

脑体检除了需要常规的一般检查：血压、血脂、血糖、体重等外，对于脑的检查主要有颅神经的检查和躯体神经的检查。

颅神经检查一般包括眼，耳。眼是大脑的窗口，眼球的运动是否异常，眼底的血管是否正常，眼底是否有水肿，都可以提示颅内神经和血管有无损伤，脑血管有无硬化、狭窄。颅内压力有无增高。听力：有无耳鸣，听力下降等等。

躯体神经的检查主要是躯体的运动和感觉有无异常，比如：有无四肢无力，走路不稳，身体的发麻，疼痛、冷热感觉的减退，等等的检查。主要的检查方法有：内分泌激素的检测，头颅CT,头颅的核磁共振（MRI）,颈动脉B超。

饮食篇

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。